Fit & Gezond Zwanger en Fit als Mama
Fit blijven tijdens en na je zwangerschap, samen met andere moeders
Fit & Gezond Zwanger
6-weeks programma
Fit blijven tijdens je zwangerschap? Bij De Oude Fabriek volg je 6 weken lang een programma met drie vaste onderdelen, samen met andere zwangere vrouwen in dezelfde fase.
Je krijgt praktische kennis over bewegen tijdens de zwangerschap, doet samen oefeningen die je ook thuis kunt blijven doen, en sluit elke les af met een gezamenlijke ademhalingsoefening voor rust en ontspanning.
Na deze 6 weken kun je verder met bijvoorbeeld Pilates, een geschikte vervolgtraining tijdens de zwangerschap, gegeven door dezelfde Fit & Gezond Zwanger-trainer.
Voor wie: vrouwen die zwanger zijn en fit willen blijven, samen met andere zwangeren
Duur: 6 weken, 1 les per week
Dag en tijd: vrijdag, 09:00-10:00 met aansluitend koffie/thee
Opbouw: educatie, oefeningen, ademhaling
Prijs: €[bedrag] voor de hele cursus
Inclusief:
Een fitnessbal voor thuis
Koffie en thee na afloop
Handout met informatie en oefeningen om thuis mee verder te gaan
Start eerstvolgende cursus: vrijdag 9 oktober 2026
Fit als Mama
Klaar om weer op te bouwen na je bevalling? Fit als Mama is geschikt vanaf minimaal 6 weken* na de bevalling en leert je hoe je op een verantwoorde manier weer aan kracht en conditie kunt werken.
Je traint samen met andere moeders in dezelfde fase, onder begeleiding van dezelfde trainer die je misschien al kent van Fit en Gezond Zwanger. De focus ligt op geleidelijke opbouw, met aandacht voor herstel van het lichaam.
Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op, en stroom je bijvoorbeeld daarna met een goed gevoel door naar de fitness of groepslessen zoals Pilates.
Voor wie: moeders vanaf 6 weken postpartum die weer willen opbouwen naar fit en sterk.
Duur: 6 weken, 1 les per week
Dag en tijd: vrijdag, 09:00-10:00 met aansluitend koffie/thee
Opbouw: educatie, oefeningen
Prijs: €[bedrag] voor de hele cursus
Start eerstvolgende cursus: n.n.b.
*na de nacontrole bij je verloskundige